Wskakuj na rower!

 Notka na szybko, bo właśnie zaraz wybieram się na przejażdżkę rowerem. :)

Kalendarzowo mamy już wiosnę. Piękna pogoda zachęca do wyjścia z domu. To idealny czas na rower! Wystarczy tylko poświęcić chwilę, by wytrzeć go z kurzu po zimie. :)
Co takiego daje nam jazda na rowerze?

• Wzmacnia kręgosłup,
•  Kształtuje mięśnie nóg,
•  Pomaga środowisku,
•  Spala kalorie! (1h spokojnej jazdy pozwala spalić ok. 500 kcal)
• I wiele innych! Uspokaja się serce, jak i obniża się poziom "złego" cholesterolu, a zwiększa "dobrego".

Tak więc wskakuj na rower! Tylko nie zapomnij o zabezpieczeniach: kasku, dobrych światłach z przodu i z tyłu roweru, odblaskach (!) i przestrzegaj zasad ruchu drogowego. Miłej jazdy! :)

Cytaty:
"Nigdy nie akceptuj cudzych ograniczeń. Jeśli jest coś, co chcesz zrobić, nie ma żadnego powodu, dla którego to miałoby Ci się nie udać." - Amy Dodson
"Nigdy, nigdy, nigdy, nigdy się nie poddawaj." - Winston Churchill
"Ludzie mogą wątpić w to co mówisz, ale uwierzą w to co robisz." - Lewis Cass



Dziękuję za przeczytanie! ;D

Motywacja, skąd ją brać?

 Często zdrowy tryb życia jest postanowieniem noworocznym, lecz... nie zawsze jest realizowany. Dzieje się tak, dlatego, że brak nam motywacji. Zaczynamy ćwiczyć, lecz potem nam się po prostu nie chce. Nie martw się, każdy tak ma. Więc co zrobić, żeby przetrwać ten trudny okres?
 Zmotywuj się!

•  Wydrukuj sobie, lub napisz w jakimś widocznym miejscu motywujący tekst. Za każdym razem gdy na niego spojrzysz, przypomnisz sobie, że chcesz zdrowo żyć. 
•  Pomyśl o nadchodzących wakacjach. Chodzeniu na plażę, basen. Przecież każdy chce wyglądać super w bikini, prawda? :)
•  Od dawna marzą ci się przepiękne, sportowe buty? Możesz je sobie kupić za zaoszczędzone pieniądze, tylko pamiętaj, że są sportowe, więc należy w nich uprawiać sport. :D

Pamiętaj, jeśli zaczynasz swoją przygodę z ćwiczeniami nie przesadzaj. Nie zarzucaj sobie najtrudniejszych ćwiczeń i nie ćwicz do upadłego, bo wtedy się zniechęcisz. Nie ćwicz też dzień w dzień, ustal sobie dni przerwy. By mięśnie dobrze się wyrobiły potrzebują regeneracji, czasu. :)

Jak pewnie wiesz, by dobrze rozpocząć trening przed nim należy wykonać rozgrzewkę, by nie nabawić się kontuzji. Najlepiej jeszcze po treningu się porozciągać.
Muszę się przyznać, że założenie tego bloga było i jest teraz jedną z moich motywacji. :)

Na koniec kilka motywujących cytatów

"Ból jest przemijający, a skutki rezygnacji pozostają na zawsze."- Lance Armstrong"

"Motywacja do wygranej jest ważna, ale motywacja do przygotowania się jest niezbędna. "- Joe Paterno

"Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły". - Oprah Winfrey

Dziękuję za przeczytanie :)

Początek

    Witajcie na moim blogu!
  Początki są zawsze trudne, ale mam nadzieję, że ta stronka przypadnie wam do gustu. Głównym celem bloga jest zmotywowanie was do ćwiczeń. Bo jak jest napisane w opisie "FIT=HAPPY", czyli fitness jest równy szczęściu.

 Ćwicząc, nasz organizm produkuje endorfiny, czyli tkz. hormony szczęścia. :)
 Chcę napisać, że nie jestem jakąś znawczynią sportu. Nie ćwiczę by schudnąć, nie mam idealnie wyrzeźbionego ciała, nie stosuję żadnej diety. Po prostu robię, to co lubię. Jeżdżę na rowerze, rolkach, biegam, gram w piłkę nożną, robię brzuszki- jestem szczęśliwa. I tym szczęściem chcę się podzielić z wami.